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マッサージがしわに有効?しわを解消するマッサージ方法としわの予防対策

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あなたはしわのお悩みはありますか?しわって一気に老けて見えて、どうにも治すことが難しく厄介ですよね。しわが出来ると、一般的にまず思い浮かぶケアは保湿や生活習慣などではないでしょうか。ですが、そのほかにも解消するための方法はあります。それは、マッサージ。日ごろのケアに加え、効果的なマッサージをすればしわは出来にくく、解消しやすくなるのです。

しわってどうしてできるの?

しわの原因

加齢や老化で現れるしわ。そのしわとは、なぜ出来てしまうのでしょうか。その原因は、皮膚の弾力を保つ役割の「コラーゲン」が減少すること。このコラーゲンが減少したり、再生が衰えてしまうとお肌の弾力や復元力が弱くなり、ダメージがシワとして残ってしまうのです。

しわには種類がある!

実は、一言にシワといってもいくつかの種類があることはご存知ですか?シワにはそれぞれ原因や種類があり、それによって改善策は変わってきます。

・真皮しわ

お肌の奥深くのコラーゲンの減少により、肌のハリが失われることで深い溝が出来てしまうしわのことです。

・表皮しわ

肌表面の表皮が乾燥することにより、ちりめんじわなどの細かいシワが出来てしまっている状態のことです。

・表情しわ

眉間のシワ、笑いじわなど、普段頻繁にとる表情の癖が皮膚につくものです。

・加齢しわ

真皮しわに近いのですが、加齢により肌の土台が衰えてしまうことで出来てしまうものになります。残念ながら、加齢によるもののため完全に元に戻すことは自力ではできません。ただ、ケアによって目立たなくさせられる可能性はあります。

しわの改善方法

しわにはどんな種類があるのかはお話ししました。それでは、そのしわを改善する方法とはなんでしょうか?

・血行を改善する

シワが出来てしまう大きな原因の一つとして、身体の凝りや老廃物が溜まることにより血流が悪くなり、肌に栄養が行き届かなくなることが挙げられます。血行が良くなるように身体を温めたり、身体のマッサージなどをしてあげることで老廃物が流れてお肌に栄養が届きやすくなります。

・しわを伸ばす

あなたがもしほうれい線などのしわを気にしているのであればこの方法はおすすめです。やり方は、口の中に指を入れて上の奥歯と歯茎の付け根、頬の間を小指の腹でほぐす方法。左右2分ずつの合計4分が理想的です。やりすぎると逆に肌に負担になるので注意してくださいね。

・マッサージ

上記二つの「流す」「伸ばす」をどちらもかなえてくれる、マッサージ。気になる部分を優しくマッサージすることにより、身体やお肌をほぐしたり、しわを伸ばして改善する効果が期待できます。詳しいやり方は次項で説明します。

しわに効果的なマッサージ

マッサージがしわに効く?

マッサージはお悩みのしわの箇所によって方法が異なります。あなたのお悩みは、下記のどれに当てはまるでしょうか。

・首のしわが気になる

・顔のたるみが気になる/リフトアップをしたい

・目の疲れ(目元の衰え)

・顔のむくみやしわが気になる

・しわの悩みは特にないが、老廃物を流したい

これらの全てのお悩みを一連の流れで解消してくれるマッサージの手順を今からご紹介します。

1.親指で耳の下をグリグリと刺激する

首のしわに効果的なマッサージになります。同じ姿勢を取る人はこの部位が凝りやすいそう。

2.手をグーにし、耳の上においてぐるぐると回しながら上方向にマッサージ

顔のリフトアップに効果的なマッサージになります。噛みしめる癖がある人はこの部分が凝りやすいので、ストレスなどが気になる場合は念入りにほぐしてくださいね。

3.人差し指と中指をもみあげ、こめかみに置いて、頭頂部に流す意識で指圧する。

眼精疲労に効果的なマッサージです。目元の血行を促進します。

4.耳の上に指を開き置く。円を描くように頭頂に向かって流す

顔のむくみやしわに効果的で、固まった頭皮をほぐすことにより代謝/血行促進に働きかけます。

5.おでこの上に手を置いて、頭皮に指を滑らせるイメージで後ろに流す。(髪をかき分けるイメージ)

老廃物の排出を促進するマッサージです。優しく力は加えず、ただ滑らせるのがポイントです。

上記の5つのポイントを抑えてマッサージをすれば、顔や首回りのしわを改善する効果があります。

顔周りのシワにはヘッドスパもおすすめ

頭と顔や首は全て繋がっており、頭皮が固まっているとそれだけで顔のたるみやしわに繋がります。セルフケアなら、シャンプー時やスカルプケアを用い頭皮をくるくる回しマッサージをしたり、プロにお任せするのも安心でしょう。頭には顔のたるみに効果的な「百会(ひゃくえ)」というツボがあるのですが、この部分を刺激してあげるとさらに良いでしょう。ちなみに、この百会は耳から垂直に線をのばした、頭頂部にありツボですので、セルフケアの際はこのあたりを優しくマッサージしてあげれば頭皮のこわばりが取れてこり解消に繋がりますよ。

「ながらマッサージ」なら一石二鳥

マッサージがしわに効果的なことはお話ししましたが、そうはいっても毎日忙しい中で時間を取るのが難しいこともありますよね。その場合は、普段のスキンケアの際に間にマッサージをとり入れれば、時間短縮が出来ます。

・クレンジング時(オイル、クリーム、バームタイプ)

・ピーリング時

・保湿時(美容液、乳液、オイル、クリームなどの際)

など、お肌のケアをしているときに優しくマッサージをしてあげてくださいね。ただ、クレンジングとピーリング時にする際は、やりすぎるとお肌に負担をかけてシワを悪化させてしまうことがありますので、優しく摩擦を避けてください。保湿時も負担については同様で、化粧品のテクスチャーはクリームなどこってりしているものがおすすめです。

まとめ

お肌のしわやトラブルは、人から見られる部分であればあるほど気になりますよね。特に顔のしわはその人の印象を変えてしまいます。ですが、お肌悩みは日ごろのケアで予防や改善をすることできて、努力次第でいくらでも変えることが出来ます。1日や2日で効果を実感することが出来なかったとしても、継続することにより肌の状態は変わってきたり老化を遅らせることは可能ですので、あなたに合ったマッサージなどのケア方法で、しわの予防や解消につなげてくださいね。

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